Ретрит, что это такое простыми словами

Йога

Тренинги, новости, аудиокниги, навязчивая реклама со всех сторон, бездумное листание ленты в соцсетях, переписки, нескончаемые дискуссии с коллегами… Мы живем в потоке информации, которая окутывает с ног до головы и не дает возможности выбраться. Иногда это настолько надоедает, что хочется закрыться в комнате и побыть в тишине хотя бы пару дней. Если и вы поймали себя на такой мысли, вам пора отправиться в ретрит.


Что такое ретрит?

Дословно retreat переводится с английского как уход, уединение, отдаление от суеты и повседневности. Да, в этом и есть смысл практики – на время уйти из привычного мира, чтобы погрузиться в себя. Но это лишь поверхностное описание. В глобальном понимании ретрит – это:

  1. Практика работы над собой, в процессе которой человек пытается разрушить внутренние блоки, преодолеть привычки и выйти за рамки стереотипов. Все ради того, чтобы научиться жить полной жизнью.
  2. Возможность привести в порядок мысли, очистить голову от ненужной информации.
  3. Попытка познать себя, найти смысл жизни и свое предназначение. За время практики человек погружается в свой внутренний мир и познает свою истинную душу.
  4. Возможность сконцентрироваться на важном и вникнуть в природу тех вещей, на которые не хватает времени в повседневной жизни.
  5. Стремление избавиться от привязанностей, которые кажутся единственным спасением от серости и привычной рутины.

Суть и продолжительность ретрита

Если вам показалось, что ретрит это отпуск, незапланированный выходной или йога в компании единомышленников, вы глубоко ошибаетесь. На самом деле это сложная, долгая и порой болезненная работа над собой, после которой человек обновляется.

Обычно духовная йога продолжается 1-2 недели, в среднем – 9-10 дней. Как правило, этого срока достаточно, чтобы полностью освободиться от своих бытовых установок и преодолеть привычные шаблоны поведения. За меньшее время сознание не успеет отвыкнуть от многолетних жизненных привычек, а более длительный срок может негативно сказаться на неподготовленном организме.

Ретрит и религии

Ученые и монахи практикуют ретриты уже не первое тысячелетие. Так, в Индии их внедрил основатель учения Гаутама Будда, приучивший монахов к ежегодному 3-месячному ретриту в сезон дождей. Будда и сам большую часть жизни прожил в затворничестве, на своем опыте познавая всю прелесть этой духовной практики.

Не менее важны такие мероприятия и для ислама: к ретритам часто обращается исламский суфизм. Упоминания о практиках уединения встречались и в Библии (40-дневный пост Христа в пустыне смело можно назвать современным ретритом). Поэтому ретриты завоевали популярность во многих христианских церквях, в том числе в католических, протестантских и англиканских.

Современные ретриты не имеют религиозной природы. Их активно практикуют поклонники йоги, саморазвития и осознанности.


Нюансы прохождения ретритов

Ретрит – непростое мероприятие, особенно для тех, кто никогда раньше не сталкивался с подобной «духовной йогой». Возможно, придется часами медитировать или брать аскезу молчания. Поэтому не помешает подготовиться к ретриту и заранее познакомиться с правилами.

Как подготовиться?

Для правильной подготовки к ретриту следует:

  • привыкнуть к мысли, что под рукой долгое время не будет интернета, гаджетов и даже книг;
  • разобраться с бытовыми делами, чтобы во время ретрита не отвлекаться на размышления о них (оплатить счета, закончить работу, поручить знакомым уход за цветами и домашними животными);
  • начать переход на легкое питание (каши, овощи, фрукты);
  • подготовить удобную легкую одежду и тетрадь, чтобы записывать свои ощущения.

Правила ретрита

Для организации полноценного эффективного ретрита необходимо придерживаться нескольких правил:

  1. Заранее сформулировать цели и намерения. Причем сделать это не так уж и просто. Чтобы четко сформулировать цель, нужно взять лист бумаги и записать на нем, зачем вы решаетесь на ретрит, что хотите понять и какой результат вас устроит в итоге. И чем больше конкретики, тем лучше.
  2. Запланировать время и выбрать место. Так как живем мы в социуме, просто взять и уйти на несколько дней не получится. Ретрит обязательно планируют заранее. Также нужно выбрать уединенное комфортное место для практики и составить список упражнений, которые будет выполнять человек. Подготовка позволит сразу приступить к ретриту, не отвлекаясь на организационные моменты.
  3. Предупредить друзей и родственников. Ни родные, ни коллеги не должны беспокоить во время «духовной йоги», поэтому их стоит предупредить о том, что вы будете вне зоны доступа. Все гаджеты на время ретрита отключаются. Не запутаться во времени помогут обычные часы.
  4. Подготовить место и составить меню. Если организацией ретрита участник занимается самостоятельно, ему необходимо подготовить место и создать там вдохновляющую атмосферу. В этом помогут благовония, свечи, подушки и коврик для медитации. Также заранее нужно составить меню, купить все нужное в супермаркете и сделать все необходимые приготовления. Еда должна быть легкой, но питательной.
  5. Составить расписание. Здесь важно сохранить баланс: нельзя ни перегружать себя занятиями, ни излишне расслабляться. В расписании должны присутствовать медитации, спорт или занятия йогой, прогулки, перерывы на еду и сон, время на чтение и общение с практикующими, если ретрит не предполагает обет молчания.
  6. Отказаться от всего лишнего. Духовная практика предполагает отказ от мяса, алкоголя и курения. Обычно на ретритах практикуется вегетарианское или лакто-вегетарианское питание. В противном случае «неразгруженный» организм будет противиться внутренним переменам. Также участники стараются отказаться от бессмысленных разговоров и дурных мыслей.
  7. Помнить о регулярности. Медитация считается самой результативной практикой для повышения осознанности и расслабления, а ретриты – отличный повод для полноценных медитаций. Поэтому ретриты важно проводить регулярно, чтобы периодически обновлять свои мысли и вносить перемены в жизнь.

И самое главное правило – ретрит должен проходить под руководством опытного наставника. Эти духовные практики стали весьма популярны, поэтому организовываются повсеместно. При желании можно легко найти наставника, который набирает группу на ретрит в вашем городе. В этом случае организаторы берут на себя все, начиная от выбора места и заканчивая расписанием и меню.

Если хочется провести время в одиночестве, можно связаться с наставником через интернет и получить у него все необходимые рекомендации.


Виды ретритов

Существует несколько разновидностей ретритов:

  1. Уединенный. Человек в полном одиночестве находится дома, либо берет палатку и уходит в горы, в поле, на морское побережье. Главное, чтобы никто не мешал.
  2. Коллективный. Группа людей собирается в комфортном месте и занимается «духовной йогой». При этом участники могут обсуждать свои ощущения либо молчать.
  3. Практика молчания. Практикующий молчит на протяжении всего ретрита. Если это коллективное мероприятие, люди общаются только при острой необходимости и только при помощи карточек/записок.
  4. Темный. Проводится в полной темноте, помогает на время отключить зрение и направить внимание внутрь себя.
  5. Женский. Эти мероприятия – микс йоги, духовных женских танцев, медитаций и общения на женскую тематику. Такие ретриты помогают девушке стать более женственной.

Выбор программы зависит от целей и уровня подготовки участника. Новичкам следует сделать выбор в пользу коллективных ретритов. Общение с опытными практиками поможет развить позитивный взгляд на мир, зарядиться энергией и сформировать свое новое мышление.

С недавних пор СМИ ввели в обиход термин «политический ретрит». Ничего общего с духовной практикой это мероприятие не имеет. Так называют крупную встречу международного масштаба, где политические деятели беседуют без присутствия корреспондентов.


Выбор места для ретрита

Для полноценной перезагрузки ума следует полностью сменить обстановку. Нельзя, например, организовать место для ретрита в одной из комнат своей квартиры и закрыться там на неделю. В идеале мероприятия проводят на природе, ведь именно там проще всего ощутить таинственную связь души со Вселенной.

Планета только поддерживает стремление людей к осознанности – на Земле есть множество «мест силы», атмосфера в которых способствует обновлению и трансформации мышления. Это:

  1. Гоа. В городе на юго-западе Индии более 200 ретрит-центров, прекрасные песчаные пляжи, уютные домики и непередаваемая атмосфера единения с первоисточником.
  2. Аруба. Это тропический Карибский остров, где практикуют 5-дневные йога-ретриты.
  3. Черногория. В городке Доброта есть старинный особняк Palazzo Radomiri Hotel, где каждый год проходят ретриты под руководством экспертов и гуру.
  4. Таиланд. Йога-любители активно участвуют в детокс ретритах на острове Самуи, курсы обычно занимают 5-10 дней.

А еще остров Бали в Индонезии, деревушка Ауриер в Марокко, французская деревня Аэц и сотни ретрит-центров по всей России – выбор для практикующих огромный. Обычно участники располагаются на склонах гор, в долинах рек и просто в экологически чистых местах вдали от городского шума и выхлопных газов.

Если нет возможности присоединиться к духовной практике в другой стране или городе, практикующий выбирает уютное место на природе. Или, в крайнем случае, снимает номер в отеле/гостевом доме. Главное правило, которое стоит запомнить – человек должен вырваться из привычного окружения и оказаться в неизвестных условиях.


Причины ухода в ретрит

Главная причина – желание на время оградиться от мирской суеты и погрузиться в свой собственный внутренний мир. Но она далеко не единственная. Люди практикуют уединение, чтобы:

  • начать вести здоровый образ жизни, перейти на вегетарианство и привыкнуть к ежедневной зарядке (в комфортной среде и в компании единомышленников это сделать проще, чем дома);
  • сосредоточиться на своих ощущениях, понять природу внутреннего недовольства жизнью и научиться справляться с ним;
  • погрузиться в практику медитации, где никто и ничто не отвлекает;
  • развить в себе базовые человеческие качества – любовь, благодарность, сострадание;
  • стать более дисциплинированными (жесткий график занятий отлично в этом помогает);
  • дать мозгу возможность забыть о привычных условностях и сбросить накопившееся напряжение.

Духовная практика позволяет вывести сознание из иллюзии, в которой оно постоянно находится, и вернуть его в реальность. Чтобы изменить жизнь к лучшему, человек должен осознать, какими иллюзиями окутан его ум, и научиться отличать ложное от истинного. Ум трансформируется в источник добродетели, освобождается от последствий и первоисточника страданий – в том и заключается истинный смысл духовных практик.


Опасности ретрита: к чему нужно подготовиться?

Интенсивные духовные практики, особенно во время ретритов, поднимают из глубин сознания все плохое и активизируют накопленную негативную карму. Это обязательная ступень обновления души и сознания, поэтому участник обязан пройти ее достойно.

Так, прохождению практики могут помешать следующие препятствия:

  • в месте ретрита появляются сансарные божества, дающие пророчества (не стоит бояться их, это лишь плод вашего подсознания);
  • начинают сниться кошмары, во сне приходят видения, чаще всего пугающие;
  • практикующий впадает в депрессию и начинает рыдать без особых причин;
  • появится желание поскорее закончить ретрит и прервать взятый обет;
  • окружающие могут злословить о вас, а друзья – критиковать;
  • захочется отказаться от преданности и сострадания;
  • появляются болезни разного характера;
  • наставник будет казаться врагом, который насмехается и хочет навредить;
  • полезные советы будут восприниматься негативно

Помните: все это – негатив, накопленный годами, от которого тело и сознание стараются поскорее избавиться. Стоит лишь немного потерпеть, чтобы он сменился благодарностью и жаждой жизни. Эти проблемы – тот самый рубеж, на которой практикующий либо проигрывает, либо выигрывает. У победителя они превратятся в достижения, у проигравшего – в преграду для прогресса в духовной практике.

Оцените статью
VegAtlas
Добавить комментарий