Экадаши – что это такое. В чем польза и как правильно соблюдать.

Экадаши – это элемент ведической культуры, подразумевающий постепенный отказ от пищи. Голодание включает семь этапов, с каждым из которых пост становится все более жестким. Последние стадии предполагают полное воздержание от принятия пищи и воды. Для вайшнава соблюдение голодания экадаши – способ постичь божественную реальность. Сегодня мы расскажем вам об экадаши — что это такое, и как следует соблюдать этот пост.

На древнем языке Индии санскрите, экадаши — это «11». Согласно древнеиндийской системе исчисления дней, месяцев и лет, экадаши — 11-ый день спустя полнолуние и новолуние каждого лунного месяца. Считается, что на 11-ые лунные сутки пища наполняется негативной кармой. Воздерживаясь от пищи в дни экадаши, человек постепенно избавляется от кармического груза. Пищевые ограничения сопровождаются духовной аскезой. Провести время в благости во время голодания – значит отказаться от мирских помыслов и желаний. Экадаши позволяет постичь высшее духовное начало и исцелить свою душу. Люди, наделенные особыми духовными знаниями, говорят, что экадаши – любимое время богов.

Справка

Описание появления экадаши можно найти в индуистском богооткровенном писании «Падма-пурана». Согласно легенде, чтобы все живущие на планете люди могли чаще чистить свою карму, бог Вишну создал лунную богиню Экадаши. Почитая эту богиню, люди постигают гармонию души Вайкунтха или Vaikuṇṭha. Вайкунтха – это место вечного блаженства. Вишнуитская традиция утверждает, что в Вайкунтхе находится сам Вишну с женой Лакшми и своей свитой.

Существует два способа соблюдения поста – строгий и щадящий. Строгий способ подразумевает полный отказ от еды и питья в течение суток. Щадящий подход заключается в частичном голодании – допускается прием пищи единожды в день. Согласно индуистскому учению, от строгости соблюдения голодания зависит уровень очищения.

Полностью отказаться от пищи на 24 часа достаточно трудно для непривыкшего организма. Главную опасность представляет обезвоживание, которое может привести к летальному исходу. Поэтому приступать к экадаши рекомендуется со щадящего способа. На начальном этапе голодание может вызвать следующие проблемы со здоровьем:

• головокружение и головная боль;
• тошнота;
• нарушение сердечного ритма;
• снижение артериального давления.

Сухое голодание – это экстремальная и далеко не безопасная практика, которая имеет ряд противопоказаний. В долгосрочной перспективе такой режим питания может вызвать патологию печени и почек.

Заболевания, при наличии которых пост экадаши противопоказан:

• туберкулез;
• тромбофлебит;
• дефицит массы тела;
• болезни сердца;
• заболевания ЖКТ;
• сахарный диабет;
• детский возраст до 12 лет;
• онкология.

Важно

Голодание также противопоказано беременным и кормящим женщинам. При приеме сильнодействующих медицинских препаратов практиковать экадаши следует с осторожностью.

Постигшие тайну тонких материй, считают, что фазы Луны воздействуют на психическое здоровье личности. 11-й лунный день особенно влияет на духовный мир человека. Будучи безвольным и слабым, человек легко поддается страстям, совершает неблаговидные поступки, обижает близких и этим создает себе различные проблемы. Будучи сильным, человек отстраняется от потенциальных проблем и, следуя мудрецам, отказывается от пищи, обладающей высокой энергией. Однако голодание – это не просто отказ от пищи. Соблюдающие экадаши, отстраняются от мирских помыслов и желаний и посвящают себя медитациям.

С помощью отказа от пищи человек освобождается от накопленного груза и устремляется к возвышенному. Без еды организм ослаблен и не в силах совершать плохие поступки. В состоянии голодания душа открыта для энергетического обмена, а разум — для новых знаний. Считается, что во время соблюдения поста экадаши, молитвы, направленные к Богу, доходят до него быстрее. Соблюдение поста удваивает энергию и мудрость, накопленную в ходе практик. Экадаши помогает прикоснуться к тонким материям и избавиться от кармического груза.

Справка

Однако голодовка хороша лишь тогда, когда она не вредит здоровью. Пост предназначен для подготовки тела к служению Вселенной, но никак не к нахождению на грани между жизнью и смертью.

Согласно ведическим традициям, экадаши включают 25 типов, среди которых:

• аджа экадаши;
• пашанкуша экадаши;
• утпанна экадаши;
• паршва экадаши и др.

Большое значение в индуистских пуранах придавалось аджа экадаши, время проведения которого приходится на август-сентябрь. Согласно священным писаниям, соблюдение этого поста освобождает практика от грехов и наполняет его жизнь радостью.

Физический уровень – тело

Согласно «Аштанга-хридая-самхите», пост приводит к гармонизации дош. С позиций аюрведы, вакуум в пищеварительном тракте способствует усилению пищеварительного огня. Организм избавляется от лишнего и вредного, что ведет к гармоничному взаимодействию тела и разума. Экадаши очищает от шлаков и токсинов лучше любых программ по детоксикации организма. Легкость в физическом теле по завершении экадаши возвращает здоровый аппетит.

Тонкий уровень – психика и карма

Одиннадцатый день несет повышенную нагрузку на внутренний мир человека, увеличивая его потребность в удовлетворении страстей. Голодание – это сознательный уход от искушений с целью сохранения гармонии. Регулярное прохождение постов закаляет тело и разум, учит поэтапно отказываться от сиюминутных желаний.

Соблюдение экадаши является способом приобщения к механизму, который лежит в основе Вселенной. Через соблюдение поста греховные желания на тонком уровне нейтрализуются в самом зачатке. Однако экадаши не следует воспринимать как «обнуление» кармы. По завершении голодания кармический закон остается прежним.

Духовный уровень

Голодание в пост сопровождается молитвами, чтением мантр, совершением обрядов поклонения (pūjā). Помимо очищения организма, экадаши дает возможность приблизиться к Богу, что является высшей целью. День очищения наполняется покоем и фокусируется на медитации. Мирские дела и хлопоты переносятся на другие дни. Вся энергия в дни экадаши направлена на совершенствование души.

Как правильно соблюдать пост? Экадаши как психофизическая практика требует постепенного погружения. Для начала рекомендуется отказаться от определенных продуктов.

Полное прохождение экадаши состоит из семи этапов:

1. Муладхар: мясо, рыба, грибы, алкоголь, а также табак исключаются из рациона.
2. Свадхистане: исключаются зернобобовые культуры.
3. Манипуре: отказ от так называемой тамасичной еды. Это консервы, пастеризованное молоко, сыр, творог, мучное, сладкое и жирное. Предпочтение отдается веганским и вегетарианским продуктам, приготовленным без нанесения вреда живым существам.
4. Анахате: предполагает один прием пищи во второй половине дня (после 16:00). Утолить голод можно орехами и фруктами.
5. Вишудхе: рацион включает только воду на протяжении суток.
6. Анджне: полный отказ от еды и питья.
7. Схасраре: голодание сопровождается мантрами и молитвами вместо сна.

Цель практики – духовное самосовершенствование, поэтому 11-ый лунный день встречается молитвами. За 24 часа до начала духовной практики откажитесь от половых контактов и азартных игр. Существуют следующие запреты:

• Не ешьте на чужой территории – в гостях, кафе или ресторанах;
• Не прикасайтесь к женщине в период менструации;
• Не брейтесь;
• Не спите в дневное время;
• Не наносите на тело масло;
• Не общайтесь с бездуховными людьми.

Соблюдение поста предусматривает уединение и воздержание от социальной активности. В традициях индуизма духовное очищение сопровождается чтением священных книг и подношениями богам. В качестве даров используются цветы, фрукты или драгоценные камни.

Внимание!

Как соблюдать экадаши женщинам? Согласно священным источникам, женщинам запрещено держать полный пост. Легкое голодание разрешено в случае дозволения супруга. Правила духовного очищения у всех одинаковы.

Что можно есть в экадаши? Во время голодания в дни экадаши исключите из рациона следующие продукты:

• бобовые и зерновые культуры;
• мясо и рыбу;
• крупы и рис;
• сладости (включая мед);
• пряности и пряные травы;
• помидоры и томатный соус;
• растительное масло (за исключением оливкового);
• лук и чеснок;
• капусту;
• баклажаны;
• огурцы;
• корнеплоды.

Во время поста разрешаются:

• фрукты и сухофрукты;
• овощи (кроме запрещенных);
• чистая вода и травяной чай;
• свежевыжатые соки;
• орехи.

Во время сухого или «благостного» голодания употребляется только вода, освященная мантрой. Во время щадящего голодания разрешены продукты из приведенного выше списка.

Выход из поста экадаши проводится в соответствии с календарем голодания экадаши, даты в котором смещаются в зависимости от часовых поясов. Чтобы организм вышел из голодания без вреда для здоровья, можно съесть любой зерновой продукт, запив стаканом воды с лимоном. После этого разрешается легкий завтрак. Однако завершение голодания – еще не повод позабыть о запретах. По завершении поста не следует есть жирную и жареную пищу.

Если вам не удалось выдержать пост, то его окончание можно перенести на следующий день – двадаши. Перенос конца голодания на двадаши может происходить и по другим причинам. Например, если день экадаши начинается с рассвета одного дня и перекрывает рассвет следующего дня.

Голодание основано на временном аспекте. Время, в которое происходит вход и выход из экадаши, постоянно сдвигается, поскольку лунный месяц не совпадает с солнечным. Соблюдение поста соответствует расписанию, разработанному специалистами по ведической астрологии. Расписание постов определяют вайшнавские праздники, которые складываются в единую систему исчисления.

Календарь голодания экадаши на 2020 год для Москвы:

• 6.01.2020: День Экадаши
• 7.01.2020: завершить с 8:57 до 11:23
• 20.01.2020: День Экадаши
• 21.01.2020: перерыв с 8:43 до 11:22
• 5.02.2020: День Экадаши
• 6.02.2020: завершить с 8:15 до 11:14
• 19.02.2020: День Экадаши
• 20.02.2020: завершить с 7:44 до 11:04
• 6.03.2020: День Экадаши
• 7.03.2020: завершить с 7:05 до 10:49
• 19.03.2020: День Экадаши
• 20.03.2020: завершить с 10:01 до 10:35
• 4.04.2020: День Экадаши
• 5.04.2020: завершить с 6:49 до 11:18
• 19.04.2020: День Экадаши
• 20.04.2020: завершить с 6:12 до 11:03
• 4.05.2020: День Экадаши
• 5.05.2020: завершить с 5:37 до 10:50
• 18.05.2020: День Экадаши
• 19.05.2020: завершить с 5:11 до 10:41
• 2.06.2020: День Экадаши
• 3.06.2020: завершить с 4:51 до 7:37
• 17.06.2020: День Экадаши
• 18.06.2020: завершить с 4:44 до 8:12
• 1.07. 2020: День Экадаши
• 2.07. 2020: завершить с 4:51 до 10:39
• 16.07.2020: День Экадаши
• 17.07.2020: завершить с 5:10 до 10:47
• 30.07.2020: День Экадаши
• 31.07.2020: завершить с 5:33 до 10:55
• 15.08.2020: День Экадаши
• 16.08.2020: завершить с 6:04 до 11:03
• 29.08.2020: День Экадаши
• 30.08.2020: завершить с 6:31 до 6:54
• 13.09.2020: День Экадаши
• 14.09.2020: завершить с 7:22 до 11:16
• 27.09.2020: День Экадаши
• 28.09.2020: завершить с 7:27 до 11:22
• 13.10.2020: День Экадаши
• 14.10.2020: завершить с 7:59 до 10:23
• 27.10.2020: День Экадаши
• 28.10.2020: завершить с 7:28 до 10:26
• 11.11.2020: День Экадаши
• 12.11.2020: завершить с 7:59 до 10:49
• 25.11.2020: День Экадаши
• 26.11.2020: завершить с 9:22 до 11:00
• 11.12.2020: День Экадаши
• 12.12.2020: завершить с 8:50 до 11:12
• 25.12.2020: День Экадаши
• 26.12.2020: завершить с 8:59 до 11:20

Среди диетологов не существует единого мнения относительно голодания. Однако, большинство из них считает, что не следует ограничиваться только лишь экадаши. Важно проводить разгрузочные дни систематически. В эти дни следует исключить тяжелую мясную пищу и кисломолочные продукты. В качестве источника белка рекомендуются фрукты, овощи, а также киноа и орехи. Если и проводить строгое голодание, то с одним условием – нельзя исключать воду. Что касается мнения врачей, они считают, что полный отказ от пищи на 24 часа может привести к непредсказуемым негативным последствиям для здоровья человека. Тем не менее, щадящее голодание может пойти на пользу, если будет проводиться на регулярной основе.

Одиннадцатые лунные сутки помогают тем, кто стремится исцелить свою душу и обрести гармонию. Пост экадаши позволяет вайшнаве возвыситься над плотскими потребностями и пройти духовное очищение. Начинающим практикам рекомендован щадящий режим, не предусматривающий полного отказа от пищи.

Однако нужно понимать, что жить в гармонии как со своей совестью, так и с окружающим миром, следует не только в дни поста. Чтобы обрести чистоту души, нужно придерживаться этого принципа на протяжении всей своей жизни.