Капха доша: питание и образ жизни

Аюрведа

Аюрведа – это наука о жизни, традиционная система альтернативной медицины, которая зародилась 5000 лет назад в Индии. Она считается первой системой по охране здоровья, основанной на естественном исцелении. Согласно аюрведе, чтобы быть психологически и физически здоровым человеком, важно находиться в равновесии со своим типом телосложения.

Всего по аюрведическим законам существует три доши конституции под названиями вата, питта и капха. Капха доша питание и образ жизни требуют определенного подхода к организации существования. Изучение аюрведа капха доша и определение ее у себя поможет позабыть о том, что такое дисбаланс и плохое состояние здоровья.


Общее описание

Индийская аюрведа делит мир на составные части. Такие элементы как эфир, воздух, огонь, вода, земля и составляют три ведущие доши. Они сочетаются следующим образом:

  1. Вата – это эфир и воздух.
  2. Питта – это огонь и вода.
  3. Капха – это вода и земля.

В человеке присутствует каждый из элементов, однако доминирующей является все же одна доша. Если главная доша не в порядке, то она угрожает состоянию здоровья.

Капха доша нераздельно связана с временами года. Так что для состояния полного равновесия, информацию о доше лучше рассматривать с учетом сезонов. Согласно аюрведе, капха доша соответствует поздней зиме и весне. Это сложные периоды, и здесь люди капха должны проявлять усердность в работе над собой.

Если в организме происходит избыток капхи, это мгновенно отражается на самочувствии и внешнем виде:

  • происходит увеличение веса;
  • появляется налет в корневой части языка и на его поверхности;
  • начинается погружение в стресс;
  • нарушается порядок в мыслях и в жилище;
  • наблюдается сонливость;
  • слизь скапливается в больших количествах.

Ежедневные процедуры, которые рекомендует аюрведа, избавят от неприятных симптомов и даже заболеваний.


Как определить людей с дошей Капха

Тип капха определяется по физическим и психотипическим характеристикам, которыми человек наделен с рождения. Сами свойства капхи таковы:

  • влажная;
  • прохладная;
  • тяжелая;
  • тупая;
  • мягкая;
  • липкая;
  • неподвижная.

Люди такого типа отличаются необыкновенной физической силой, крепким иммунитетом и выдающимися личностными качествами.

Физические характеристики доши капха

Являясь отражением крепких свойств земли, капха конституция тела – сильная и крепкая. Доша капха – это всегда крупные кости и склонность к легкому набору веса. Как правило, сбрасывать лишние килограммы при капха доше трудно.

Физическая характеристика людей при нормальном состоянии капхи доши:

  • большие глаза;
  • густые и красивые волосы, склонные к жирности;
  • мягкая и плотная кожа;
  • стойкость;
  • феноменальная память.

Если уровень капхи в порядке, то такой тип доши всегда наделяет обладателя замечательными характеристиками.

Это интересно!

Люди с капха доша отличаются моложавостью и долголетием. В Индии считают, что такая конституция полна жизненного сока, называемого на Санскрите «оджаса».

Если вата доша придает телу изящность, легкость и воздушность, то капха наделяет его прочностью и крупными формами. В состоянии равновесия такие люди не подвержены болезням и преждевременному старению.

Эмоции и качества личности капха доши

Лучшие друзья получаются из людей капха доши: они отзывчивые, терпеливые, легко прощают, дружелюбны и эмоционально стабильны, умеют любить, заботливы и ко всему относятся лояльно.

Если капха в стабильности, то окружающие замечают в человеке с данной доша психическую устойчивость. Если же наблюдается избыток капхи, проявляется склонность к накопительству, нездоровая привязанность к вещам и людям, страх перед любыми изменениями и пассивность. Также переизбыток капха доши вызывает сонливость.


Характерные болезни для Капха доши

Для заболеваний Капха доши, так или иначе, характерны свойства капхи (слизь, тяжесть, прохлада, сладость, бледнота, устойчивость, вязкость). На Санскрите Капха болезни именуются «Shlaishmika» (букв. «относящиеся к слизи»).

Болезни капхи:

  • Ощущение грузности тела;
  • Вялость;
  • Избыточный сон;
  • Пугливость;
  • Крайняя степень похудения;
  • Леность;
  • Сладковатый привкус;
  • Обильное слюновыделение;
  • Слизь;
  • Избыточная экскреция;
  • Слабосилие;
  • Затрудненное пищеварение;
  • Чувство «влажного» сердца;
  • Скопление мокроты в гортани;
  • Утрата гибкости сосудов;
  • Зоб;
  • Избыточный вес;
  • Угнетение огня системы пищеварения;
  • Крапивница;
  • Общая бледнота, бесцветность мочи, блеклость глаз и землистость лица

Дошу усиливают: избыточный покой, сон в дневное время, продолжительный сон по утрам, маслянистая, холодная пища, провоцирующая набор веса

Чувства, приводящие к недугам: завистливость, гордыня, зависимость, собственнический инстинкт, скупость


Как сбалансировать

Уровень капхи в организме напрямую зависит от питания и образа жизни человека. Чтобы восстановить баланс, должна соблюдаться капха диета.

Питание капха

Капхи подвержены накоплению влаги в организме. Она, в свою очередь, приводит к скоплению слизи, вялости кишечника и появлению грибковых заболеваний. Например, нередко капху поражает кандидоз. Для снижения влажности, важно употреблять те продукты, которые высушивают, согревают и легки для переваривания.

Аюрведа капха считает, что подобное рождает себе же подобное. Именно поэтому для перегруженной конституции стоит добавлять в рацион те продукты, которые обладают полярными качествами. Особое внимание питанию следует уделять в сезон капхи.

Обратите внимание!

Успокоению капхи способствуют такие специи как имбирь, сушеный чеснок, пряная гвоздика, острая горчица и перец. Сдабривая ими блюда, не составит труда держать капху в узде.

Так как капха заставляет вес повышаться, вполне нормальным будет отказаться от завтрака, если отсутствует чувство голода.


Рекомендации по питанию

Капхи нуждаются в теплой или горячей пище. Существует свод общих советов для людей с доша капха:

  1. Для усмирения маслянистой природы капхи рекомендуется каждый день добавлять в рацион как минимум два сухих продукта, легкую и питательную пищу, а также блюда с приправами. Это поможет противостоять тяжести, сладости и холодности капхи.
  2. Важно избегать слишком жирной пищи. Для этого стоит выбирать растопленное масло в небольших количествах или заменить его гхи. При этом сами ингредиенты лучше готовить на пару, а в готовые блюда добавлять обжаренные на масле овощи вместе со специями и травами.
  3. Сбалансировать капху позволяют теплые и легкие продукты. В качестве основы рациона отлично подойдут овощные супы, овощи, рагу, запеканки из бобовых и любые зерновые и овощные миксы. Рекомендуется отказаться от соли. Правильная замена соленому – ароматные специи, травы и свежая зелень.
  4. Поддержать капху в норме помогают острые, горькие и вяжущие привкусы. Включив в свой рацион полезные закуски, например, из яблок, брокколи или цветной капусты со смесью пряностей, можно не только насладиться вкусом, но и получить необходимую дозу витаминов. При капха доша важно отказаться от кисло-сладкого и соленого.
  5. Хлопья и крекеры из любой муки, кроме пшеничной, а также рисовые лепешки умерят капху. Закуски не должны быть сладкими. В качестве подсластителя допустимо включать в рацион натуральный мед.
  6. Организм капхи легко усваивает овощи. Сдобренные специями морковка, спаржа, листовая зелень, брокколи и другие виды капусты, дайкон и тыква подарят организму полезные микроэлементы. Если употреблять эти продукты в сочетании с зерновыми и бобовыми, получатся питательные блюда. Избегать стоит пасленовых.
  7. Ячмень, гречка, просо и кускус в цельном виде хороши для привнесения разнообразия в рацион.
  8. Можно добавлять в такие блюда пикантные и огненные специи. Подойдут куркумин, тмин, кориандр, перцы, имбирь в сушеном виде, гвоздика и семена пажитника.
  9. Для нормализации пищеварения может помочь ласси – натуральный напиток на основе йогурта с добавлением специй и трав. Он выводит токсины из организма.

Продукты — враги капхи

Согласно аюрведе, капха доша нужно избегать таких продуктов как напитки с добавлением льда, чрезмерно насыщенная жирами еда, мясо свинины и говядины, оливки и маслины, пшеница и ее производные, дрожжевой хлеб, бурый и белый рис, соевый тофу, молоко и масла.


Советы для людей с дошей Капха

Аюрведа дает достаточно рекомендаций по образу жизни для тех людей, которые относятся к типу капха.

  1. Капха доша требует подвижного образа жизни. Двигаться важно постоянно, занимаясь физическими упражнениями, спортом или танцами каждый день.
  2. В развитии нуждаются не только мышцы, но и мозг. Получение новых знаний, решение «головоломок» и посещение мастер-классов помогут повысить умственные способности.
  3. Важно впускать в жизнь новые связи и знакомства, принимая их как что-то приятное и полезное.
  4. Нельзя пропускать обед и ужин. Нельзя держать пост. Любые нездоровые проявления в рационе приведут к еще большему замедлению обменных процессов. Начинать день рекомендуется с нежного и легкого завтрака. Пища должна быть правильной на обед и на ужин.
  5. Для поддержания капхи в норме, организм нуждается в ежедневном опорожнении кишечника. В случае, когда лишнее не покидает капха естественным путем, можно прибегнуть к травяным сборам и растительным таблеткам, нормализующим стул.
  6. Кожа, склонная к жирности, должна очищаться 2 раза в сутки при помощи специальных тоников и косметических средств. Скраб подойдет для использования раз в неделю. Волосы рекомендуется мыть шампунем из натуральных ингредиентов. Избавлению от токсинов помогут ежедневные массажи при помощи ароматных масел. Также они напитают дополнительной энергией.
  7. Никакого холода и сырости! Можно пить теплую воду с добавлением куркумы, имбиря и перца. Такая паровая терапия открывает энергетические каналы.
  8. Лучшее время для физических нагрузок – утро. Стоит выбрать себе спортивное занятие по душе и придерживаться его.
  9. При дисбалансе капхи, постоянным спутником человека становится желание спать. В таком случае, даже десятичасовой сон не даст организму отдохнуть. Стоит придерживаться режима: рано ложиться и рано вставать (до восхода солнца). Это улучшит качество сна. Нельзя предаваться сну в дневное время.
  10. Яркие впечатления и события. Знакомства, путешествия, хобби подойдут. Они должны быть регулярны.
  11. Получасовая медитация приведет в порядок мысли. Она настроит на правильный лад внутренние органы и улучшит ощущение тела.

Несложный ритм без труда поддержит хорошее настроение.

Тем, кого природа наделила типом капха, можно сказать, повезло. Если уделять время правильному образу жизни и питанию, можно избежать неприятных последствий избытка капхи. Так, правильное и размеренное течение жизни предотвратит появление одышки, простуд, гипертонии, злокачественных опухолей, проблем пищеварительного характера, воспаления лимфоузлов, болезни кожи и избавит от ожирения.

Обратите внимание!

Нормальному состоянию капхи противопоказаны медлительность, лень, скупость и упрямство.

Для похудения и поддержания веса в норме, достаточно соблюдать умеренность в рационе. И включать в питание те продукты, которые противоположны капхе по своим свойствам. Это не значит, что нужно отказаться от насыщенных вкусов и забыть про любимые рецепты. Уважительное отношение к капха – это стремление к гармонии и совершенству.

Оцените статью
VegAtlas
Добавить комментарий